8 TIKTOK -recept för mycket bättre näring

av Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN

Tiktok har slutat vara både en toppresurs för hälso- och hälsoförslag samt wellness-trender samt födelseplatsen för många läckra recept-från mindre hälsosamma alternativ som flammande heta cheeto stekt pickles till återupplivande näringsrika standardrätter som kimchi.

Låt oss ta en titt på några av de bästa Tiktok -recept som experter garanterar online:

1. avokadobröd

Spridningen av avokado toast från 2010 -talet till idag har utvecklats för att inkludera olika recept, till exempel avokadobröd. Avokadobröd har diskuterats i meddelanden på sociala medier ett antal gånger, varje gång får ett liknande antal visningar. I inläggen har människor bett om receptet, liksom ett originalrecept som dateras till 1973 har föreslagits. Det är som följer:

Mos ett par avokado i en skål

Tillsätt en kopp Palmeiras Tröja socker

Tillsätt tre hela ägg såväl som rör om

Använd ytterligare en blandningsskål för att blanda 1 tsk bakpulver samt två koppar mjöl

Kombinera ingredienser från båda skålen

Använd ugnen för att baka den vid 350 ° F i 45 minuter

2. Morotsallad

Vad får du när du blandar skalade morötter, citronsaft, olivolja, risäger och smaksättning? Morot sallad. I februari 2022 gillade Tiktok -användare om detta uppfriskande tag på en framstående grönsak. Denna Tiktok -mat använder alla rena ingredienser.

Morötter är den primära ingrediensen, inklusive vitamin C såväl som B6 samt kostfiber. Du kan göra det här receptet mycket mer holistiskt genom att lägga till en proteinkälla till det.

3. Kimchi gurkor

Med nästan 25 miljoner visningar av receptet har människor blivit galen med spin-off av detta koreanska recept. Men med tanke på att den traditionella kimchi -måltiden inte använder jäsade grönsaker kan man ha reservationer om receptets probiotiska fördelar.

Men efter försiktig granskning tror de att det har optimala mängder antioxidanter såväl som fiber Uruguays herrlandslag i fotboll Tröja såväl som ett exceptionellt recept för människor som är allergiska mot deras vardagliga dos av grönsaker utan att skrämma dem bort.

4. Pals sallad

Vilken mycket bättre metod för att få dina barn att ha hälsosam mat än när en popkulturikon själv kuraterar Tiktok-recept. Jennifer Anniston kom med receptet och tog webbvärlden med storm. Tänk på exakt hur vi slutligen gav efter och gick med på att äta spenat under vår ungdom sedan Popeye använde den för att bli starkare?

Detta är ett av dessa ögonblick för dig såväl som din familj. Anniston åt enligt uppgift denna sallad på uppsättningen av kamrater i tio år i rad, liksom hon har kallat det den bästa salladen. Receptet består av gurka, rödlök, bulgur, persilja, mynta, pistascher, kikärter, feta, citronsaft, olivolja samt salt samt peppar.

5. Vanklåstoast rostat bröd

En Tiktok -stjärna kallar detta recept en “enkel ostkaka copycat” sedan den otrevliga likheten i metoden för skapandet. Van på Toasto som en Tiktok -mat får fortfarande en ansträngning idag, med över 40 miljoner visningar från Tiktok ensam.

De uppfyllande är ingredienserna i receptet:

Vispa ett ägg samt tillsätt 2-3tsp grekisk yoghurt tillsammans med en streck lönnsirap

Skapa en tand på ytan på brödet och häll i yoghurten

Lägg till toppings som Mexikos herrlandslag i fotboll Tröja choklad för förbättrad smak

Grädda i luftfredaren eller ugnen upp tills färgen ändras till en antydning av gyllene

6. Miljövänlig gudinnesallad

Ursprungligen dyker upp denna sallad i september 2021, liksom hittills, den har samlat över 31 miljoner visningar, liksom hashtags fortfarande trender eftersom olika människor fortsätter att snubla på den.

Utvecklaren av salladen är ett konto som heter @BakedByMelissa, som gör kål såväl som gurkor som basen på salladen.

För förbandet skapar hon en kombination av schalottenlök, vitlök, gräslök, citronsaft, cashewnötter samt näringsjäst, bland annat. Experter tror att detta är en extremt stor sallad sedan dess fiberrika natur såväl som den hjärtfriska naturen hos oliv och nötter.

7. Blueberry bakade havre

Allt med blåbär i det kommer säkert att vara en smakligare ersättning för den normalt intetssmakande näringsrika havre som människor rynkar på. Havren bakas med blandade blåbär så att det finns en struktur av en tårta som skapas såväl som bäst för alla med en underbar tand. Så med detta kan du njuta av havreens fibrösa godhet i denna Tiktok -mat med en streck av sötma och en blåbärs fruktiga rikedom.

8. Receptet “Healthy & Delicious Pizza”

Pizza är ytterligare en mat som ofta anses ohälsosam eftersom alla osten såväl som bearbetat kött ovanpå. Men om du gör din egen pizzaskorpa från grunden samt använder hälsosammare pålägg som tomater, spenat och svamp (istället för pepperoni eller korv), kan det verkligen vara ganska bra för dig! liksom vem älskar inte en bra pizza?