PCRF CINCO de Mayo Half Marathon
Jag är vanligtvis inte kolhydratbelastning före ett halvt maraton eftersom jag äter tillräckligt med kolhydrater dag till dag för att hålla mina glykogenbutiker mycket mer än fulla! Men igår slutade med att bli en oplanerad kolhydratbelastning extravaganza!
Jag hade en skål med spannmål som eftermiddags mellanmål. Ingen stor.
Mina senaste videor
4 minuters underkroppsträning för löpare
Fem övningar i underkroppen för löpare! Prova detta snabbstyrka -träning hemma för dina ben, höfter och glutor. Ingen utrustning behövs.
Glutbro
Åsspark – Alternativa sidor
Clamshells – Alternativa sidor
Få mycket mer information på runeatreeat.com
Fler videor
0 sekunder av 4 minuter, 49 sekunder
Bredvid
Rese Jane Review
08:01
leva
00:00
08:21
04:49
Sedan kom Ben hem från att köra ärenden med en mjuk kringla. Att äta en kringla innan Las Vegas -halvan fungerade bra så jag gick för det.
Jag har en kringla för ett hjärta <3 I ett försök att sabotera min kolhydratbelastning / tävlingsförberedelse försökte han också få mig att dricka en margarita. Jag tog bara en smak. Um, ursäkta det tragiska röran i bakgrunden. Och om det stör dig så mycket, kom rena det själv. Och vi hade pizza till Kanadas herrlandslag i fotboll Tröja middag! Kolhydrater, kolhydrater, kolhydrater. Nom Nom Nom.
Vi använde TJ: s vetepizzadeg. Jag älskar det, men även om jag försöker rulla ut degen, verkar det alltid oavslutat i mitten.
I morse gick mitt larm klockan 5:16 och jag gick igenom mina ritualer före rasen.
Loppet var bara några mil från mitt hus så jag gick solo. Att köra och parkera var en bris.
Första stoppet var Porta Potties – inga linjer !!! Detta är galet.
Sedan hittade Pam mig och vi hängde ut till början. (Spoiler Alert: Hon fick 3: e plats och 1: a i sin åldersgrupp !!!)
Det var ett cykellopp som började innan fotloppet.
Jag kände mig ganska bra i morse. Och även med 10 mil igår kändes mina ben bra. I början.
Runt mil 11 kände jag att jag var ur ånga. Men jag fortsatte att tugga med.
Kursen: Kursen är en bra liten slinga runt Irvine. Det finns ett avsnitt genom ett spår-y-område (men det är fortfarande asfalterat). Det är ganska tyst, inte massor av åskådarstöd förrän i slutet. Halvmaraton går med 10K runt Mile 11.5. Det här är inte bra eftersom när jag kom till den punkten var 10kers många vandrare. Det är svårt att fortsätta springa när du är utmattad och människor runt dig går. VARNING: Det är något uppåt på väg tillbaka. Inte synligt märkbar, men dina Arsenal FC Tröja ben känner det.
Banana split: (källa)
Halvmaratondelningar:
Mile 1: 8:01
Mile 2: 8:02
Mile 3: 8:12
Mile 4: 8:03
Mile 5: 8:16
Mile 6: 8:29
Mile 7: 8:07
Mile 8: 8:37 (blekning!)
Mile 9: 8:35
Mile 10: 8:21
Mile 11: 8:29
Mile 12: 8:35
Mile 13: 8:45
Senast .23: 8:06
13.23 miles – 1:50:25 Genomsnittlig takt: 8:21
Jag är inte nöjd med tiden, men jag har inte lagat mig legitimt så jag kommer inte att slå mig själv över det. Jag har valt att börja notera vad jag lärde mig av tävlingar så att jag kan ta något positivt bort från det i båda fallen.
När jag var klar med Chiara och gick tillbaka till sidelinjen för att heja på Heather. Jag tog en slumpmässig bild av löparna och det visar sig att det här är en läsare som ropade till mig! Jag träffade tre nya läsare vid det här loppet! Hej tjejer
Race Highlight: “Tapatio Guy” – som jag namngav som sådan för att han hade på sig tapatiostrumpor.
Han var framför mig de första 7 milen, men jag tog upp honom (gå mig) och frågade honom var han fick dem. Han sa att Tapatio -webbplatsen ($ 9).
Mållinjen: Det fanns flaskor vatten och druvor, bananer och apelsiner. Jag tog tag i några druvor och träffade tillbaka med cha-cha.
Det fanns inte mycket mat i efterbehandlarens rännan, men det fanns en Jamba Juice-monter, Clif Bar och Popchips ut i festområdet efter loppet.
Pam, Chiara och jag
Och vi såg den snabbare kaninen, Margot. Hon pred i Eugene och vaggar alla ‘runda
Medaljen:
Skjortan:
Victory Lap: Pumpkin Pannkakes med ett ägglossande ägg på toppen.
Att dö för.
I fotnyheter: Jag har en blister under min stora tå. Jag tror att det beror på att jag slog ut mina nya skor för mina 10 miler igår. Shoulda bröt dem lite först.
Vad jag lärde mig av det här loppet:
1. En handhållen vattenflaska är inte tillräckligt med vatten i 13 mil. Jag var törstig och är fortfarande faktiskt.
2. Jag suger inte på kullarna. I förra veckans Big Sur Race och den här passerade jag människor på kullarna. Jag gillar dem inte, men jag kan ta dem mycket mer än jag trodde.
3. Om jag vill springa snabbare/starkare måste jag driva mycket mer på min vardagslöpning.
Fråga: Vad lärde du dig i helgen?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
TweetStift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
OC halvmaratonresultat och topp 13 höjdpunkter
OC halvmaratonresultat och topp 13 höjdpunkter
OC Marathon och Half Marathon Race -resultat. Orange County Recap och bästa delar av 13,1 mil körning. rabatter för andra
Irvine Half Marathon Race Recap
Irvine Half Marathon Race Recap
Half Marathon Race Recap and Review. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course and Race Review och förslag på
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race -resultat och sammanfattning. AFC halvmaratonfoton. Körs i
snör upp Irvine Half Marathon
snör upp Irvine Half Marathon
Lexus snörning Race Irvine Half Marathon. Orange County Run Half, 5K, Relay Results and Recap. 2019 LACE UP RUN RACE DISC
Vad man ska äta innan ett sent halvmaratonlopp
Vad man ska äta innan ett sent halvmaratonlopp
Vad man ska äta före eftermiddagen halv maraton rock n roll las vegas. hur man bränsle före ett halvmaraton eller maraton lat
Surf City Half Marathon Resultat och sammanfattning
Surf City Half Marathon Resultat och sammanfattning
Surf City Marathon och halvmaratonresultat och Argentinas herrlandslag i fotboll Tröja sammanfattning. Foton och kul från halvmaratonkörningen i Huntington Beach
⚡ av Shareaholic
.